I veckan har vi på Läjeskliniken haft en uppskattad lunchföreläsning om stress och återhämtning som hölls av vår Hälso- och sjukvårdskurator Lise-Lotte.
Vi ser dagligen att stressnivån i samhället är hög, och att problemen kryper allt längre ner i åldrarna. Stress påverkar både vår psykiska och fysiska hälsa. Vanliga tecken på ett överbelastat stressystem kan vara koncentrationssvårigheter, humörsvängningar, trötthet samt kroppsliga symtom som tryck över bröstet, andnöd, yrsel och spänningar i kroppen.
Därför är det viktigt att arbeta förebyggande och ge återhämtning samma prioritet som arbete, studier och andra måsten.
♥ Några strategier för att minska stress och stärka återhämtningen:
• Var fysiskt aktiv.
• Stanna upp och rikta uppmärksamheten mot nuet.
• Prioritera aktiviteter som känns roliga, behagliga och meningsfulla.
• Vårda sociala relationer och gemenskap.
• Fokusera på en sak i taget.
• Försök att inte fastna i oro kring sådant som kanske aldrig händer.
• Se över din skärmtid.
• Skapa goda sömnvanor.
Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för både hälsa och välmående. Ta hand om dig och ge dig själv tid för återhämtning. ????
